意外收获的怀孕知识 良心推荐

发布时间:2017-07-05

  “怀孕了”是一个家庭值得高兴也是值得提高警惕的事,每个怀孕准妈妈的衣食住行都将成为这个家庭今后关注的焦点,所以为了未来宝宝的健康,很多准妈妈就会想:孕前到怀孕期间有什么要注意的事项?

  1、孕妈饮食

  无论是在备孕期间还是在怀孕的准妈妈,饮食的营养均衡都是非常重要的,“打铁还需自身硬”如果母体的营养都跟不上,怎么保证腹中宝宝的健康成长。

  (1)多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼等高蛋白质的食物,蛋白质是人体生长发育的基础,无论对孕早期的胎儿还是孕妇的健康有有很大的帮助;

   (2)叶酸是能降低胎儿畸形的一种水溶性维生素,孕妈可以通过吃深色蔬菜,如胡萝卜、菠菜、西红柿、新鲜水果当中摄取;

  (3)为了缓解孕妈紧张、头痛、失眠,避免胎儿骨骼及牙齿发育不良,可以多食用一些蛤蜊、黄豆、黑豆、黑芝麻等含有丰富钙质的食品;

  (4)身体里铁质的微量元素对孕妇健康来说十分重要,特别是怀孕后更是不可或缺的营养,铁元素可以帮助孕妈预防贫血,避免胎儿营养不良,像是蛋黄、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等食物就含有丰富的铁元素。

  福利话题:爱美的孕妈们注意啦,三种美食,让你远离难看的妊娠纹。(1)猪蹄:含有丰富胶原蛋白,有效抵抗妊娠纹;(2)猕猴桃:富含维生素C,预防人体色素沉淀,有效减轻妊娠纹;(3)西红柿:含有丰富茄红素,抗氧化能力是维他命C的20倍,更加有效预防妊娠纹。

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  2、孕妈健康在于运动

  相关研究调查显示孕妈在孕期经常运动怀下的宝宝智商更高,孕期间一定的运动量是必不可少的,如果一味地吃和睡没有消耗,不仅会加剧身体的发胖,也会影响宝宝的胖瘦。晨起或者晚饭后的散步呼吸新鲜空气,或适当做一些瑜伽的运动是非常值得提倡的,事实证明,每天有一定运动量的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的宝宝智商平均要高出八个点。多运动让你的宝宝赢在起跑线。

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  3、保持愉快的心情

  孕妈孕期的心情很大程度会映射到生下的宝宝身上,孕妈时常保持愉快的心情,生下的宝宝会更加漂亮喔,怀孕本来就是一件幸福的事,保持愉快的心情、乐观的心态,将这份美好遗传至下一代。

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  4、其他注意事项

  怀孕期间的孕妈要比较注意预防辐射对,着重强调一下洗完头尽量自然干不要用电吹风。电吹风除了电磁场的微波辐射对孕妇和胎儿都不利外,它的某些部件以石棉为原材料,吹出的热风中有石棉纤维粒,可通过呼吸道和皮肤进入血液,经胎盘循环进入胎儿体内诱发胎儿畸形。其他的就是远离电热毯、电脑、微波炉等高辐射电器(功率越大的电器辐射越大)。

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